ખોરાક ખાધા પછી તરત જ, જો પેટના દુખાવાની સાથે માથાનો દુખાવો હોય તો તે ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યા છે. જેનું કારણ મસાલેદાર, ખૂબ તળેલું અને ખાદ્યપદાર્થમાં વધારે માત્રામાં મીઠી હોય છે. આ સિવાય ચા-કોફી, તમાકુ અને દારૂ પીવાથી ગેસની સમસ્યા સતત રહે છે. બીજું કારણ ખોરાક ખાધા પછી તરત સૂઈ જવું પણ હોઈ શકે છે. ગેસની સમસ્યાને કારણે માત્ર પેટમાં જ દુ:ખાવો થતો નથી, સાથે સાથે પેટ પણ ખૂબ ફૂલેલું થઈ જાય છે, જેના કારણે ઉકળતું રહે છે.
તો આજે અમે તમને એવા કેટલાક યોગાસન વિશે જણાવીશું જે ફક્ત ગેસથી જ તાત્કાલિક રાહત આપતા નથી, પરંતુ તેમની દૈનિક પ્રેક્ટિસ પણ શરીરને ઘણા વધુ ફાયદા આપે છે.
અનિંદ્રા રાત્રે મોડે સુધી ઊંઘ ન આવતી હોય તેનો સરળ ઉપચાર
તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે યોગ કરવાથી એસિડિટીની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. તે તમારા પાચન પર પણ અસર કરે છે. અહીં જાણો કયા યોગાસન એસિડિટીને દૂર કરવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
પવનમુક્તાસન
પેટમાં બનેલા ગેસને બહાર કાઢવા માટે પવનમુક્તાસન સૌથી સરળ અને અસરકારક આસન છે. આ કરતી વખતે, પેટ પર દબાણ આવે છે, જેના કારણે ગેસ છૂટી જાય છે. આ સિવાય આ આસન કરવાથી પેટની ચરબી પણ ઓછી થાય છે.
અધોમુખ સ્વાનાસન
ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને એસિડિટીની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે આ ખૂબ જ અસરકારક આસન છે. આ આસનના અંતિમ તબક્કામાં, જ્યારે અંગૂઠા ઉપાડ્યા વગર માથું જમીનને સ્પર્શ કરે છે, ત્યારે પેટમાં ભરેલો ગેસ ઝડપથી બહાર આવે છે, જે તમને પણ લાગશે. આ પછી શરીર ખૂબ હળવા લાગવા માંડે છે.
પાદહસ્તાસન
પદહસ્તાસન એ આગળ ઝૂકીને કરવામાં આવતી મુદ્રા છે. આ કરતી વખતે, પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે. તેથી માત્ર ગેસ જ બહાર આવતો નથી, તેની સાથે પાચન તંત્ર પણ સુધરે છે, જેના કારણે ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
આનંદ બાલાસન
આનંદ બાલાસણ કરતી વખતે, તમારા પગને તમારા હાથથી પકડીને એકબીજાથી શક્ય તેટલું દૂર લેવાનો પ્રયાસ કરો. આ પેટ પર વધારાનું દબાણ બનાવે છે, જે પેટમાં ફસાયેલા ગેસને સરળતાથી બહાર આવવા દે છે.
અર્ધા મત્સ્યેન્દ્રાસન
આ આસનની પ્રેક્ટિસ માત્ર ગેસ, એસિડિટી અને પેટનું ફૂલવાની સમસ્યા દૂર કરે છે, પરંતુ તે શરીરને ડિટોક્સ કરવાનું પણ કામ કરે છે. જ્યારે તમે આ આસન કરો છો, ત્યારે તમને દબાણ લાગે છે, પેટ પર ખેંચ આવે છે.
ધાધર અને ખંજવાળ નો અકસીર ઈલાજ જાણો અહીંયા
નૌકાસન
એસિડિટી દૂર કરવા માટે યોગાસન સૌથી કુદરતી ઉપાય હોઈ શકે છે. આ રીતે તમે એસિડિટીથી તરત રાહત મેળવી શકો છો. આ યોગ મુદ્રામાં તમારી પીઠ પર આરામથી સૂઈ જાઓ. આ પછી, શ્વાસ લેતી વખતે, પગ જમીનથી સહેજ ઉપર ઉભા કરો. તે જ સમયે, માથા અને ખભાને પગની સમાન લાઇનમાં રાખો અને ધ્યાન અંગૂઠા પર રાખો. જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી તમારા શ્વાસને પકડી રાખો. હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો અને પાછળ સૂઈ જાઓ. આ આસનને 3-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.