વહેલા સુવો અને વહેલા ઉઠો... આપણે બધાએ બાળપણમાં આ કવિતા વાંચી હશે પણ મોટા થયા પછી બહુ ઓછા લોકો તેને અનુસરી શકે છે. આ માત્ર ક્યાંક સાંભળેલી વાત નથી. Indian Tradition (ભારતીય પરંપરા) ના કેટલાક નિયમો ખરેખર આપણા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે. હવે Science (વિજ્ઞાન) પણ આ વાત સ્વીકારે છે. ઘણા ડોકટરો હવે લાંબુ જીવન જીવવા માટે જૂની પદ્ધતિ પર જીવન જીવવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. જેમ આપણા વડવાઓ રહેતા હતા. ભારતીય પરંપરામાંથી ઘણી બધી બાબતો શીખવા જેવી છે. અહીં એવા 10 નિયમો છે જેને અપનાવીને તમે તમારું જીવન બદલી શકો છો.
વિશ્વભરના ડૉક્ટરો જીવનશૈલી સંબંધિત રોગોના વધતા જતા વલણથી પરેશાન છે. અહીં ભારતીય પરંપરાઓ સાથે જોડાયેલા કેટલાક નિયમો છે જે આપણને રોગોથી દૂર રાખી શકે છે.
દિવસમાં એક કે બે વાર તમારે કેટલી વાર શૌચાલયમાં જવું જોઈએ?
1. ભારત યોગના યોગાચાર્ય આચાર પ્રતિષ્ઠા જણાવે છે કે ભારતીય સંસ્કૃતિના આ 10 નિયમોને અપનાવવાથી આપણે રોગોથી દૂર રહી શકીએ છીએ અને લાંબુ આયુષ્ય જીવી શકીએ છીએ. તે બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં જાગવાનો પહેલો નિયમ કહે છે. એટલે કે સૂર્યોદય પહેલા જાગી જવું. સૂર્યોદય પહેલા જાગવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે. તે આપણા મેલાનિન અને કોર્ટિસોલ હોર્મોન્સને સંતુલિત રાખવામાં ખૂબ જ સારું છે. આ આપણને ખુશ કરે છે. મોડા ઉઠનારા લોકો કરતાં આપણી પાસે વધુ સમય હોય છે. તેનાથી આપણી કામ કરવાની ક્ષમતા પણ વધે છે.
2. બીજો નિયમ બનાવો કે સવારે ઉઠ્યા પછી ભગવાનનો આભાર માનવો. તમારી પાસે જે પણ છે તેના માટે કૃતજ્ઞતાની ભાવના રાખો. જેના કારણે મન ઉદાસ રહેતું નથી. સૂર્ય, પૃથ્વી, હવા, પાણી, વૃક્ષો અને છોડ માટે કૃતજ્ઞતા રાખો.
3. ત્રીજો નિયમ યોગ છે. આસનો, પ્રાણાયામ, ધ્યાન, મુદ્રા, બંધ, ગતિ વગેરે નિયમિતપણે કરો.
4. ચોથો નિયમ સૂર્યને અર્ઘ્ય અર્પણ કરવાનો છે. આમ કરવાથી આપણી આંખો અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. વિટામિન ડી ઉપલબ્ધ છે.
5. પાંચમું કાર્ય સ્નાન કર્યા પછી પ્રાર્થના કરવાનું છે. સવારે ઉઠીને સ્નાન કરવાથી બ્લડપ્રેશર સામાન્ય રહે છે, હોર્મોન્સ સંતુલિત રહે છે. સાથે જ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જળવાઈ રહે છે.
6. છઠ્ઠો નિયમ છે જમીન પર બેસીને જમવું. જમીન પર બેસીને અથવા વજ્રની મુદ્રામાં બેસીને ખોરાક ખાવાથી પેટ ફાટતું નથી અને સ્થૂળતામાં વધારો થતો નથી. આમ કરવાથી સાંધામાં દુખાવો થતો નથી તેમજ એસિડિટી અને પાચનની સમસ્યા પણ નથી થતી.
7. સાતમો નિયમ તમારા હાથથી ખાવાનો છે. છરી અને કાંટો છોડીને સ્વચ્છ હાથે ખોરાક લો. આ ભારતની પરંપરાગત રીત છે. આપણા હાથની આંગળીઓમાં ચેતા અંત હોય છે. તેઓ મન સાથે જોડાયેલા છે. જ્યારે આપણે ખોરાકને સ્પર્શ કરીએ છીએ, ત્યારે મગજને સંકેતો મળે છે કે ખોરાક આવવાનો છે. આ આપણી પાચનતંત્રને તૈયાર કરે છે. જો છરી અને કાંટા વડે ખાવાથી ખોરાકને આંચકો લાગે છે, તો પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ છે.
8. આઠમી પદ્ધતિ આયુર્વેદ મસાજ છે. ઘર્ષણ ક્રિયા સહિત આવા ઘણા માલિશ છે જે આપણા ઘણા રોગોને દૂર કરી શકે છે.
ભરૂચ માં બનેલ ભારતનો પ્રથમ 8 લેન કેબલ બ્રિજ ની ખાસિયત
9. નવમો નિયમ છે ઘરનું રાંધેલું ભોજન. ભારતમાં બનતી પરંપરાગત વાનગીઓમાં ઘણા મસાલા અને જડીબુટ્ટીઓ હોય છે. આ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે. પરંપરાગત રીતે ઘરે રાંધેલું ભોજન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
10. દસમો નિયમ પારિવારિક પ્રેમ અને બંધન છે. દુનિયાભરમાં પરિવારો તૂટી રહ્યા છે પરંતુ સંયુક્ત કુટુંબ ભારતીય સંસ્કૃતિનો એક ભાગ છે. જ્યારે તમે ડિપ્રેશનમાં હોવ, કોઈપણ મુશ્કેલી કે એકલતામાં હોવ ત્યારે તમે પરિવારનું મહત્વ જાણો છો.